Cardio-Intervall-Workout mit Box-/Tanz- und Kräftigungselementen
Donnerstag, 04. September 2025 um 17:45 Uhr
| Kursnummer | 3014 |
| Dozentin |
Sabine Lichtenthäler
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| erster Termin | Donnerstag, 04.09.2025 17:45–18:45 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 06.11.2025 17:45–18:45 Uhr |
| Gebühr | 75,00 EUR |
| Ort |
"Let`s Dance"
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Kursort
Cardio-Intervall-Workout mit Box-/Tanz- und Kräftigungselementen
In diesem Kurs kombiniert man mehrere Trainingsmethoden miteinander. Es ist ein Intervalltraining, bei dem sich Kräftigungselemente mit schnellen Bewegungen vom Boxen und einfachen Tanzschritten zu dynamischer Musik abwechseln. Zunächst findet ein kurzes Warm-up statt, um die Muskeln zu lockern. Anschließend folgt das eigentliche Intervalltraining, hier wechseln sich die ruhigeren Fitness-Übungen im Stand oder auf der Matte mit den energievollen Kicks, Boxschlägen und Tanzeinlagen ab. Teilweise vermischen sich die Phasen, was die Koordinationsfähigkeit trainiert. Abgerundet wird das Training mit intensivem Stretching von Kopf bis Fuß, welches für eine bessere Durchblutung der Muskeln sorgt. Zum Schluss folgt das Cool-down.
Der Kurs wird mit leichten Gewichtshandschuhen durchgeführt, welche die Arm-/Rücken- und Schultermuskulatur zusätzlich stärken!
Zur Kursgebühr kommen weitere ca. 10 € für die persönlichen Handschuhe dazu.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Do., 04.09.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 2. | Do., 11.09.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 3. | Do., 18.09.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 4. | Do., 25.09.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 5. | Do., 02.10.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 6. | Do., 09.10.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 7. | Do., 16.10.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 8. | Do., 23.10.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 9. | Do., 30.10.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
| 10. | Do., 06.11.2025 | 17:45–18:45 Uhr |
