Bewegung beginnt nicht mit Höchstleistungen

Wann haben Sie sich zuletzt bewusst bewegt – nicht, weil Sie mussten, sondern weil es Ihnen gutgetan hat?

Im Alltag sitzen viele Menschen mehr, als ihnen lieb ist: im Büro, im Auto oder zu Hause. Dabei braucht unser Körper keine außergewöhnlichen Höchstleistungen, sondern vor allem Regelmäßigkeit. Schon wenige Stunden Bewegung pro Woche können dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Rückenschmerzen vorzubeugen, die Muskulatur zu erhalten und den Kopf freizubekommen. Bewegung ist damit weit mehr als Sport – sie ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Lebensqualität.

Dabei gibt es keinen richtigen oder falschen Einstieg. Manche Menschen mögen Musik und Gemeinschaft, andere bevorzugen das Training an der frischen Luft oder möchten gezielt etwas für Rücken und Beweglichkeit tun. Entscheidend ist nicht, wie schnell oder wie intensiv trainiert wird, sondern dass man überhaupt beginnt.

Deshalb bietet die Kreisvolkshochschule ein breites Spektrum an Bewegungsangeboten an – von Rückenfit, Pilates und regelmäßig einem Anfänger-Schwimmkursen über Body-Fit mit Cardio-Intervalltraining bis hin zu regelmäßigen Zumba-Kursen. Viele Teilnehmende berichten, dass sie nicht nur ihre Fitness verbessert, sondern auch neue Kontakte geknüpft und Freude an regelmäßiger Bewegung gefunden haben.

Wer schon länger mit dem Gedanken spielt, das Laufen für sich zu entdecken oder nach einer Pause wieder einsteigen möchte, findet ab dem 6. August ein passendes Angebot. Das neue Lauflern- und Motivationstraining richtet sich sowohl an Anfängerinnen und Anfänger als auch an Fortgeschrittene. Gemeinsam wird Schritt für Schritt Ausdauer aufgebaut, die richtige Lauftechnik vermittelt und die Motivation gefördert. Das Training eignet sich zugleich hervorragend als Vorbereitung auf den bevorstehenden Hachenburger Löwenlauf im Oktober– ganz gleich, ob das Ziel die erste Teilnahme oder eine persönliche Bestzeit ist.

Ebenfalls neu startet am 6. August der Kurs „Dancemix und Bodystyling im Zumba-Style“. Das Angebot richtet sich bewusst an Menschen, die sich von klassischen Zumba-Kursen bisher vielleicht (noch) etwas überfordert fühlten. Mit leicht nachvollziehbaren Bewegungsabläufen, einem angenehmen Tempo und viel Freude an der Musik verbindet der Kurs Tanz, Koordination und Kräftigung zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Gerade Einsteigerinnen und Einsteiger können hier ohne Leistungsdruck erste Erfahrungen sammeln und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten gewinnen.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, etwas Neues auszuprobieren. Nicht, weil der Kalender es vorgibt oder ein Vorsatz umgesetzt werden muss, sondern weil der eigene Körper und das persönliche Wohlbefinden davon profitieren. Oft ist der erste Schritt der schwierigste – alles Weitere entwickelt sich mit jeder Bewegung ein Stück leichter.

Informationen zu diesen und vielen weiteren Gesundheits- und Bewegungsangeboten erhalten Interessierte bei der Kreisvolkshochschule Altenkirchen unter 02681/ 81 - 2212, oder per E-Mail an kvhs@kreis-ak.de.

Bildunterschrift: Ob alt, ob jung, Beweglichkeit und Ausdauer fördern die Gesundheit

(Bild: Chris Maya, Pixabay)